Witaj. Przede wszystkim warto byś wypełnił ankietę działu żebyśmy wiedzieli z kim rozmawiamy i komu doradzam. Kolejna sprawa Czy zbijać estro wszystko zależy od tego jak obecnie się czujesz Przy takim poziomie estradiolu nie jest on wysoki można powiedzieć że organizm tutaj zachował się w sposób naturalny i po prostu wyrównał sobie proporcje [...]
[...] 13 tab Arimidexu. Generalnie mogę dokupić Nolvy ale wolałbym zuzyć wszystko co mam bo nie chce wyrzucać skoro za to zapłaciłem. Więc tak, chcę zrobić pct na nolvie a zaraz jak tylko ona się skończy dorzucić ari do końca (łącznie ok 30 dni nolva+ari). Jest sens? Czy zrobić to na jednym środku? Oczywiście HCG jest w PCT ale tu nie o tym. Bomba [...]
jak dla mnie za duża aktywność, zajedziesz nogi, 1 dnia masz siady drugiego wykroki i tak na zmiane i cały czasz czworogłowy pracujie i crdio jeszcze, to samo podciągamie, kiedy te mięśnia mają się regeenrować. jak już to push pull 2 x tydzien partia 2 dni cardio a 1 na pełna regenerację, bo jak zaczniesz napierniczać od razu wsyztsko tro z [...]
[...] to już bardzo długo. Myślę, że najwyższy czas, aby zakończyć cykl treningowy i wprowadzić strategiczne roztrenowanie oraz diet break. Nie kojarzę abyśmy pisali w tym temacie jak to wygląda. Sprawdziłem w apce gdzie zapisuje kcal i przez pierwsze 4 tygodnie byłem na zero, w poście wyżej napisałem błędną informację, na minusie jestem 10 tygodni. [...]
Tak wyglądał poczatek wojny w Polsce-są postępy Niemiec i potem widać ,jak ZSRR do nas weszło. Pamiętajmy,że tam stało polskie wojsko gotowe do walki w liczbie 300 tys żołnierzy a ZSRR napadła nas 600 tys armią-to trochę małe siły ,jak na atak,bo stratedzy wojskowi uważają,że atakujący musi mieć min przewag 3 krotną,by odnieść sukcej. Ale polscy [...]
[...] aby polepszyć swoje osiągi, ale już wiem, że wydałem pieniądze w błoto.. ( choć mogłem posłuchać bardziej doświadczonych kolegów, ale ciekawość wygrała ) Są to z reguły jakieś boostery testosteronu i tym podobne cuda, ale przynajmniej jak na mnie żaden szczególnie nie zadziałał, ani nie wywołał jakiegoś porywającego efektu, a stosowałem je [...]
[...] jednocześnie ramiona, ciężar do wysokości mostka (lub nieco wyżej). W trakcie ruchu w górę nadgarstek jest lekko skręcany (lub nie zmienia położenia w zależności od tego, jak wyglądała wyjściowa pozycja nadgarstka). Opuść i powtórz ćwiczenie. Uwagi i sugestie Ruch ma być wolny i kontrolowany. Faza negatywna jest ważna dla przyrostów. W [...]
[...] i sugestie Jeśli ktoś skupia się tylko na izolacjach i ćwiczeniach kosmetycznych, to efekty takiego treningu będą niewielkie. Opisane ćwiczenie nie jest wcale takie proste, jak się wydaje. Wykonanie wznosów siedząc pozwala izolować mięsień naramienny. Bardzo często odmiana wykonywana stojąc, jest zbyt dynamiczna, co zabiera pracę barkom, w [...]
[...] w miejscu, przechodzenie przez przeszkody z wysokim unoszeniem kolan, marsz z wysokim unoszeniem kolan itd.). Należy stopniować objętość sesji plyometrycznej i wysokość, z jakiej wykonuje się skoki, ponieważ wiąże się z tym potężne przeciążenie układu ruchu. Miniterapią wstrząsową jest bieganie, dlatego klasyfikuje się je jako jedną z [...]
Teoche stresa bylo, ale myslalam ze bedzie gorzej, jak juz tam sie wejdzie to jest ok, tyle swiatel ze nie widac tej publiki, tylko cienie sedziow na dole i halas :-D klimat jest bardzo specyficzny na tym backstagu, ten tanning, smarowanko, make upy, wlosy, kulka godzin zamknieta w takiej jakiejs bance, czulam sie jak w jakims totalnym [...]
No nie, to nie z tego powodu. Pisałem o tym dosłownie kilka dni temu - 2 lata temu miałem udar, po którym straciłem czucie w lewej stopie i dłoni. Nie czuję czy stopę mam na ziemi czy w powietrzu, nie czuję jak się przesuwa czy nawet wygina lekko.
Kuhwa... niektórzy ludzie na siłę doszukują się czegoś pozytywnego w ukrach przez potrzeba bycia współczującym i niewiadomo jak poprawnym politycznie. Przecież to jest jakaś kpina...
Cześć! Ciacha wyszły smaczne i podwójna porcja zniknęła zaraz po wystudzeniu :-) Jak się opamiętaliśmy to zdążyłem zrobić fotkę ostatniego... Dzięki,pozdrawiamy.
[...] patrzymy, tzn gość patrzy i...nic. A na koniec- to już bomba- on oglądał Putina w tv rosyjskiej i tam on jest chudszy niż rozumiecie pokazują go w stacjach zachodnich. Poza tym pamietajcie Putin powiedział co z nami zrobi jak staniemy po stronie Ukrainy, czyli jeszcze przypomina te groźby. Miły gość nie ma co.Logika, wiedza, doświadczenie!
bartek - piękna historia w treningach! Siła niesamowita była! Najwyższy czas aby dzielić się obecną aktywnością w powrocie do żywych! Ja też staram się o to aby jak najdłużej być sprawnym i trochę silniejszym od rówieśników.
[...] szewska - o czym należy pamiętać? Zdrowa postawa ciała ma kluczowe znaczenie dla ogólnego zdrowia. Dbaj o swoją postawę w codziennych czynnościach, zarówno w pracy, jak i podczas aktywności fizycznej. Regularna aktywność fizyczna, w szczególności ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i ramion oraz rozciągające mięśnie piersiowe, mogą [...]
[...] W dobrze, a nawet średnio zbilansowanej diecie w przypadku większości składników nie będzie problemu, aby je dostarczyć. Jeżeli masz tak ogromne braki wszystkiego, to jak najbardziej, ale sugeruję na przyszłość skupić się na odżywianiu, aby do takich sytuacji nie doprowadzać. Poza tym, najlepiej zrobisz jak te najważniejsze składniki [...]
[...] trzeba sprawdzić na sobie czy lepiej trenuje się nam rano czy popołudniu. Tutaj są sprzeczne podejście u różnych osób bo znam wiele osób, które nie lubią trenować rano gdyż jak twierdzą nie są jeszcze tak obudzeni po nocy i jakość treningu już nie jest na takim poziomie jak by sobie tego życzyli. Natomiast jeśli trenuje się nam dobrze pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mają problemów by nawalić ćwiczeń, ale dziwnie boją się angażować w ilość serii na stałym obciążeniu w tym rozumieniu : 12 serii martwego ciągu na stałym obciążeniu jako serie właściwie da Ci DUŻO WIĘCEJ aniżeli wrzucenie 4 dodatkowych ćwiczeń Sa 2 cwiczenia tygodniowo na male partie i 3 na duze , jesli nie bylbym w okresie adaptacyjnym [...]
Wybór celu treningowego
